为什么对噪声说不？噪音增加5分贝，腰围加粗0.21厘米

已经很努力在控制腰围，但似乎效果还是不好。别太怀疑自己的努力，你的“游泳圈”也许是噪音惹的祸。

《职业与环境医学》发表了一份详细研究报告，研究人员对多个地区的噪音情况(道路、轨道、航空噪音)进行考察，并相应对5075名居民的健康做了调查。结果显示，道路交通噪音虽然与人的BMI之间没有直接联系，但道路交通却会大大地影响人的腰围：

人如果经常暴露在噪音中，噪音增加5分贝，腰围就会加粗0.21厘米，这种现象在女性中表现得较为明显;

道路交通噪音与腰臀比之间也有联系，噪音每增加5分贝，比率就会有0.16的改变，这一联系则在男性中表现得较为明显;

三种来源的的噪音中，飞机噪音导致腰围变粗为显著;噪音对60岁以下的人的腰围上涨影响更为明显。

游泳圈背后的成因

噪音除了有损听力，还会影响人体神经系统和激素水平，包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等，从而引起心率加快、血压升高，也影响脂肪分解。而且，成因还和压力荷尔蒙相关，噪音会给人带来巨大的心理压力，让身体释放过多的皮质醇，进而带来腰部脂肪的囤积。这就是为什么噪音引起的脂肪囤积多见于腰部而不是整个身体，甚至腰围大于臀围。

噪音致胖，如何破?

首先，避开噪音：

添置绿色植物，植物能够吸收声波，减少噪音;不要怕麻烦，尽量经常逃离噪音环境，比如去公园、躲进厕所等，只要10～15分钟的短暂逃离，内耳的听毛细胞就会开始恢复;避免长期佩戴播放着高分贝音频的耳机。然后，调节饮食：多吃鱼类，少吃牛羊猪肉;多吃有轻度降压作用的蔬菜，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、马铃薯、甘薯等;避免空腹或睡前饮用大量浓茶;不吃高热量的睡前宵夜。

当然就是坚持运动和保持规律的作息时间了。